【記憶力訓練】初老族必看，教你如何增強記憶力
年過50歲，人會因為腦內的生化轉變，引起一部份腦細胞流失，記憶力逐漸下降，近幾年中年族群的初老症狀更是日益嚴重，記憶力衰退的情形更趨向年輕化。究竟如何增強記憶力呢？下面分享給你5招訓練記憶力的方式，幫助你記得更牢靠!
記憶力下降有哪些壞處？
現今不少人有記憶力下降的情形，輕則造成生活困擾，重則可能對自己身體造成傷害，甚至危及生命。記憶力下降也容易使他人留下不良的印象，和影響到你在職場的表現。以下為記憶力下降的壞處
-
在他人眼裡留下健忘或漫不經心的印象
-
注意力不集中
-
影響生活作息及工作效率
-
罹患阿茲海默症及老年癡呆症的機率提高
如何增強與訓練記憶力？
記憶力下降或暫時性健忘其實是正常的，有可能是生活壓力太大、年紀增長等因素引起的，下面就告訴你如何增強及訓練記憶力
1.規律運動
運動能夠促進腦部的血液循環、提高靈敏度，專家推薦可以多嘗試有氧運動，特別是複雜協調的動作，例如跳舞或打網球。
2.學習樂器
學習樂器有助於腦部細胞活化，彈奏樂器也可以訓練手部動作，瀏覽樂譜則能夠加強記憶力的訓練，是增強記憶力最有效的方法之一。比如薩克斯風就是老年人最有興趣學習的樂器之一，不僅可以快速上手，還可訓練肺活量，可謂一舉多得。
3.多吃補腦食物
多攝取含有維他命 A、C、E 的抗氧化食物和多色蔬菜，比如深海魚、堅果類、雞蛋、莓類、小米等。此外，記得避免高熱量及高糖份的食物，易縮短記憶保存期限、加速身體衰老。
4.充足的睡眠
有研究證明8小時的充足睡眠會幫助你事半功倍，當身體處於休息狀態時，大腦會處理所有在日間接觸及吸收的信息，由此可知，睡眠是把短期記憶轉為長期記憶的過程中必不可少的關鍵。
5.睡前閱讀
在臨睡前90分鐘，培養閱讀的好習慣，讓閱讀資訊能夠單獨留在腦海裡，沒有受到其他因素干擾，進而有效提升記憶力。
米特薩克斯風教學，幫你靈活動腦豐富人生
吹奏薩克斯風能夠幫助你靈活動腦每一天。想學習薩克斯風可以找米特。米特薩克斯風提供專業師資的教學服務，教學方式多元且課程豐富有趣，包含初階、進階課程，和零基礎入門團體課程等。米特擁有專為成年人設計的系統性教材，依照團員的程度及年齡準確分班，透過系統化的教學及舒適的學習環境，讓薩克斯風走進你的生活，感受到音樂帶來的樂趣。若是對米特的課程有疑問，或有任何需求都可以與我們聯絡。
延伸閱讀／
50歲以後什麼最重要？五十歲後該如何做生涯規劃，舒適優雅的過日子？
