老人孤獨感

老人孤獨感不要怕!維持社交,幫你緩解高齡孤獨

根據統計台灣目前處於高齡社會階段,預估2025年老年人口總數將達20%以上,正式邁入超高齡社會。因此,政府除了加強推動長照制度外,也鼓勵各業者增設老人服務機構,鼓勵長輩走出家門,重新建立社交圈,培養自己的興趣,讓生活更充實,緩解高齡孤獨感。

老人孤獨感

老人獨處並不可怕,可怕的是感到自己沒人要

「孤獨」是個人內在的感受,當我們需要他人或是渴望與他人建立關係時,身邊無人的陪伴就可能早成老人的孤獨感。而孤獨往往與身心症狀息息相關,在面對感到孤獨的長輩時,可以先了解他們感到孤獨的原因,例如:生理疾病、憂鬱傾向、社會文化等,找到原因才能對症下藥。

老年時期比較強烈感受到的是「情感性」的孤獨感,意指因情感依附的對象有所變動時,例如:子女出嫁、喪偶等,還無法適應新的環境或是缺少他人的陪伴,眾多老年人會將這些生老病死的難題視為年紀老化的必然,默默的承受與埋藏在心裡,此舉反而會適得其反,使長輩的情緒更加惡化。這時候可以推薦家中長者多去接觸同年齡的老人家,互相陪伴,給予彼此鼓勵。

緩解老人孤獨感

老人社交活動推薦,多運動、學樂器維持身心健康

根據研究統計,超過五成的老年人表示參與藝術和文化活動,能接觸及認識他人,降低孤獨感,參加讀書會或教會時,可以提升老年退休後煩悶的心情,下面推薦你幾項長輩可以從事的社交活動,幫助你舒緩老人孤獨感。

米特薩克斯風教學

1.社區型活動

長者可以多參加社區或鄰里舉辦的社區活動,在過程中認識一些朋友,增加自己的社交生活,例如:鄰里組織的廣場舞、手工藝活動、擔任社區活動的工作人員或是社區舉辦的長者運動競賽等,除了幫助你結交朋友,還可以顧及身體健康,可為一舉兩得。

2.定期家族聚餐

家人的陪伴與支持,對長輩而言也相當重要,讓長輩擁有「被需要」的感覺,是增加他們認知自己價值的關鍵,子女可以透過定期舉辦家族聚會及旅行,滿足老年人被需要的感覺,若是沒有假期可以安排,亦可以從日常生活中下手,例如:定期陪長輩至超商採買、每日適時的電話關心等。

3.學習樂器

市面上有許多業者推出各式樂器的的成人教育班,長者會透過學習樂器,或是加入樂齡樂團來擴展自己的社交範圍,不儘可以熟識有相同興趣的朋友,反覆的樂譜記憶與手指訓練還可以增加大腦的活力,幫助你訓練腦力,使腦袋更加靈活。

米特薩克斯風幫你緩解老人孤獨感

用音符交朋友!米特薩克斯風教學,幫你擺脫高齡孤獨感

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