【退休後可以做什麼？】 給熟齡成年人的興趣、活動、學習課程，懶人包一次告訴你
習慣忙碌的你，是否想過退休後多出許多時間要做什麼呢？本文為你整理了退休後可以做什麼，包含能發展的興趣、能從事的退休活動，和退休後能上哪些學習課程充實生活，想知道的話就繼續看下去吧！
退休是發展興趣的開始
日本失智症權威今井幸充表示，專注於興趣能夠活化大腦細胞。
青壯年的你忙於上班，無暇顧及興趣，退休後發展興趣並全心投入，不只能感受興趣帶來的喜悅與成就感，還能預防失智。以下是退休後推薦能培養投入的興趣。
閱讀
在平日時間走去圖書館，會發現有許多長輩都在圖書館閱讀報紙或書籍。在圖書館不只有免費的冷氣與沙發，還能一覽古今中外、天文地理。找一本書窩在沙發上閱讀，就能度過一個舒服而充實的下午。
玩遊戲
遊戲不只是年輕人的專利，玩遊戲能夠和其他線上玩家聊天，排解孤獨，還能夠活化大腦細胞、促進手眼的協調，並預防老年癡呆，比如線上打麻將、下棋、打牌，與挑戰各式益智、戰略性遊戲，都能訓練個人的反應能力和思考能力，也能在遊戲中獲得成就感與滿足感。
烹飪
退休前忙於工作總是沒空下廚，只能三餐老外，高油高鹽不只傷身，也不一定合自己胃口。退休後不妨研究食譜，挑戰各式料理，煮出屬於自己的拿手菜，絕對很有成就感，能吃的健康美味，也能將愛心分送給親友好友，維繫與親朋好友的感情。可以嘗試的料理不勝枚舉，比如早餐的蛋餅、三明治、各種健康果昔，或是中餐的家常炒蔬菜、燉肉，下午茶的烤布丁、蛋糕，晚餐的清粥、涼拌小菜。只要你想下廚，網路上有各式各樣的食譜等你挑戰。
退休後還能參加哪些活動？
退休後積極參與活動，能擴大社交圈，增加個人歸屬感，避免寂寞和抑鬱。因此，在退休後持續參加活動是保持身心健康的重要關鍵。以下是退休後可以參加的活動推薦。
擔任志工
退休的長輩容易失去生活重心，此時出來當志工不只能夠回饋社會、感受同儕支持，也能活動筋骨、結識好友，付出的同時還能感受到自身仍然被社會所需要，減少憂鬱與焦慮的情緒，有助於身心健康。
參與各式社團
那些忙於工作而一度放棄的興趣與嗜好，退休時還是能參與社團，結交同好，找回年輕時的風光。比如喜歡音樂的銀髮族就會加入地方合唱團、義鼓隊等。台灣過往有長者組團參加划龍舟比賽、日本有銀髮族選擇參加樂劇團演出歌舞伎。只要有想法和炙熱的心，銀髮族也能在社團大顯身手。
遊山玩水
退休後遊山玩水是多數上班族的願景，想要退休後遊山玩水務必從年輕時就要積極維持體力。若是經濟不足以支持出國遍覽山水也不必感到可惜，台灣的美景就足以大眾花上一生去體驗，退休後和好友相約去爬山、走森林步道、賞花、或是造訪秘境瀑布，都是不用花大錢就能享受的快樂。
退休後可以報名什麼課程學習新知？
退休後持續學習能阻擋記憶的衰退、減低得到阿茲海默症的機率，也能充實靈魂，與社會保持連結，還有機會在退休後協槓兼職，創造額外收入，為自己打造理想的退休生活。以下是退休後可以報名學習的課程推薦。
運動
隨著年紀增長，體力也持續下滑，不妨到健身房輕量重訓、跑跑步，或是上瑜珈課、舞蹈班、打太極等，都能促進多巴胺分泌，維持正向情緒與儲備出門遊玩的體力。
手作才藝
不論是織圍巾、刺繡，或是拼布手作、刻木雕，都是低成本就能擁有的休閒娛樂，做著做著就過了半天，也能參加手作的社團，邊做邊和新朋友聊天、交換作品，若手藝精湛又善於分享技巧，還能善用專長，應徵當手作教學的老師。
各種數位化工具
退休後除了發展舊有的興趣、參加活動，也能挑戰自我，試著弄懂電腦與網路，去學習程式語言、架設屬於自己的網站，或學習如何修圖、剪出精彩的影片等，累積作品後也能上社群平台自主接案，打造額外收入，或是在社群網站分享自己的退休生活，成為銀髮界的明星。
樂器演奏
學習樂器好處良多，練習樂器時手指的舞動能訓練左腦的邏輯思維，和訓練手指細部肌肉，而優美樂音的藝術性能強化右腦的形象思維，演奏時需要記住樂譜則能練習記憶力。比如薩克斯風就是還不錯的樂器選項，因為指法簡單，和直笛相似，初學者也能快速上手，還能訓練肺活量，而且能演奏的曲風從古典到流行樂都有，是退休族學習樂器的好選擇。
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