【退休後可以做什麼?】 給熟齡成年人的興趣、活動、學習課程,懶人包一次告訴你

習慣忙碌的你,是否想過退休後多出許多時間要做什麼呢?本文為你整理了退休後可以做什麼,包含能發展的興趣、能從事的退休活動,和退休後能上哪些學習課程充實生活,想知道的話就繼續看下去吧!

退休做什麼

退休是發展興趣的開始

日本失智症權威今井幸充表示,專注於興趣能夠活化大腦細胞。

青壯年的你忙於上班,無暇顧及興趣,退休後發展興趣並全心投入,不只能感受興趣帶來的喜悅與成就感,還能預防失智。以下是退休後推薦能培養投入的興趣

閱讀

在平日時間走去圖書館,會發現有許多長輩都在圖書館閱讀報紙或書籍。在圖書館不只有免費的冷氣與沙發,還能一覽古今中外、天文地理。找一本書窩在沙發上閱讀,就能度過一個舒服而充實的下午。

玩遊戲

遊戲不只是年輕人的專利,玩遊戲能夠和其他線上玩家聊天,排解孤獨,還能夠活化大腦細胞、促進手眼的協調,並預防老年癡呆,比如線上打麻將、下棋、打牌,與挑戰各式益智、戰略性遊戲,都能訓練個人的反應能力和思考能力,也能在遊戲中獲得成就感與滿足感。

烹飪

退休前忙於工作總是沒空下廚,只能三餐老外,高油高鹽不只傷身,也不一定合自己胃口。退休後不妨研究食譜,挑戰各式料理,煮出屬於自己的拿手菜,絕對很有成就感,能吃的健康美味,也能將愛心分送給親友好友,維繫與親朋好友的感情。可以嘗試的料理不勝枚舉,比如早餐的蛋餅、三明治、各種健康果昔,或是中餐的家常炒蔬菜、燉肉,下午茶的烤布丁、蛋糕,晚餐的清粥、涼拌小菜。只要你想下廚,網路上有各式各樣的食譜等你挑戰。

退休後還能參加哪些活動?

退休後積極參與活動,能擴大社交圈,增加個人歸屬感,避免寂寞和抑鬱。因此,在退休後持續參加活動是保持身心健康的重要關鍵。以下是退休後可以參加的活動推薦。

擔任志工

退休的長輩容易失去生活重心,此時出來當志工不只能夠回饋社會、感受同儕支持,也能活動筋骨、結識好友,付出的同時還能感受到自身仍然被社會所需要,減少憂鬱與焦慮的情緒,有助於身心健康。

參與各式社團

那些忙於工作而一度放棄的興趣與嗜好,退休時還是能參與社團,結交同好,找回年輕時的風光。比如喜歡音樂的銀髮族就會加入地方合唱團、義鼓隊等。台灣過往有長者組團參加划龍舟比賽、日本有銀髮族選擇參加樂劇團演出歌舞伎。只要有想法和炙熱的心,銀髮族也能在社團大顯身手。

遊山玩水

退休後遊山玩水是多數上班族的願景,想要退休後遊山玩水務必從年輕時就要積極維持體力。若是經濟不足以支持出國遍覽山水也不必感到可惜,台灣的美景就足以大眾花上一生去體驗,退休後和好友相約去爬山、走森林步道、賞花、或是造訪秘境瀑布,都是不用花大錢就能享受的快樂。

退休做什麼

退休後可以報名什麼課程學習新知?

退休後持續學習能阻擋記憶的衰退、減低得到阿茲海默症的機率,也能充實靈魂,與社會保持連結,還有機會在退休後協槓兼職,創造額外收入,為自己打造理想的退休生活。以下是退休後可以報名學習的課程推薦。

運動

隨著年紀增長,體力也持續下滑,不妨到健身房輕量重訓、跑跑步,或是上瑜珈課、舞蹈班、打太極等,都能促進多巴胺分泌,維持正向情緒與儲備出門遊玩的體力。

手作才藝

不論是織圍巾、刺繡,或是拼布手作、刻木雕,都是低成本就能擁有的休閒娛樂,做著做著就過了半天,也能參加手作的社團,邊做邊和新朋友聊天、交換作品,若手藝精湛又善於分享技巧,還能善用專長,應徵當手作教學的老師。

各種數位化工具

退休後除了發展舊有的興趣、參加活動,也能挑戰自我,試著弄懂電腦與網路,去學習程式語言、架設屬於自己的網站,或學習如何修圖、剪出精彩的影片等,累積作品後也能上社群平台自主接案,打造額外收入,或是在社群網站分享自己的退休生活,成為銀髮界的明星

樂器演奏

學習樂器好處良多,練習樂器時手指的舞動能訓練左腦的邏輯思維,和訓練手指細部肌肉,而優美樂音的藝術性能強化右腦的形象思維,演奏時需要記住樂譜則能練習記憶力。比如薩克斯風就是還不錯的樂器選項,因為指法簡單,和直笛相似,初學者也能快速上手,還能訓練肺活量,而且能演奏的曲風從古典到流行樂都有,是退休族學習樂器的好選擇。

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50歲

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